biceps bic

Podawajcie obwody i wage co tydzien. Zawsze cos powinno isc w ta, czy w tamta... WPC, bic to trudny miesien dla 90% cwiczacych. Po prostu wogole sie nim nie przejmuj. Niby do czego Ci bic ??? Tric i bary, sa konieczne w wyciskaniu na lawie, a bic ??? Cos na dyskoteke chyba... Nawet na pozadnym koncercie wole, jak sie mam z gosciem solidnie [...]

[...] ide w hvj" - uginanie nóg - ale dzis miałem pompe na tyłach... masakra - ss klatka - tu nie szalałem dziś. 15tki mnie i tak masakrują więc zluzowałem z ciężarem. - ss biceps - mega mocno weszło! momentami przy tym podciaganiu sztangielki czuję, że mam pusty bak na pawia sie zbiera - ss barki - trening w sobote - ludzie robią bic+tric [...]

Trakashi - heheeh foch ! Niczym baba w ciąży hheheh ! Nie martw sie brachu, następnym razem będzie coś dla Ciebie i starym ziomali z forum ! , pozatym widzisz fotka była dla Venki a ona nawet nie skomentowała, i teraz ja mam focha FighterX - batoniki dobre chodz nie wszystkie! Wow , 2good i Oh Yeah pyszne jak snickers, naprawde pyycha no ale [...]

[...] to zbierało sie tych serii więcej, ale chyba jednak bardziej doprowadziłem do przemęczenia mięśni niż ich wzrostu. Z tego co piszesz, to powinienem zrezygnować z ćwiczeń na biceps i triceps w mikro 15, a dołożyć coś na plecy. Zauważyłem, że zasugerowałeś to "pół żartem, pół serio". Mam przez to rozumieć, że dla bicepsów i tricepsów [...]

[...] szybko wyjdzie bo pierwszym cyklu. Może i tak być. W razie czego dodasz poprostu serii w trakcie makrocyklu. Z tego co piszesz, to powinienem zrezygnować z ćwiczeń na biceps i triceps w mikro 15, a dołożyć coś na plecy. Zauważyłem, że zasugerowałeś to "pół żartem, pół serio". Mam przez to rozumieć, że dla bicepsów i tricepsów [...]

Za duzo cwiczen za duzo serii Jesli to pierwsze HSt to zrób plan: 1. siady / martwy ciag 2.wycisk skos 3.drążek 4.push press 5.francuz leząc 6.uginanie na biceps lydki+brzuch 2 x tydzień standardowa illsc serii 15-1 serie 10-2 serie 5-3 serie Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-11-30 08:55:38 Mam pytanko, "może mądre może głupie sam nie wiem [...]

[...] jedna ciezka seria ... moze dwie.. teraz dokladniej jesli chodzi o ten wyjatek od zasady - zbytnie wiosłowanie w strone klaty zamiast bioder jak to wielu robi angazuje mocno biceps, jednak lekko zmeczony biceps nie bedzie "sie wychylał" w rezultacie podswiadomie prace przejmą plecy. tak sie składa ze plecy sa o tyle potezniejsze od bica ze [...]

Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga: 90,5 kg / 87,8 kg Klatka: 117 cm / 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm / 39,5/40,5 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 [...]

Doradźcie: Klatka+Triceps Barki+Biceps Plecy+Nogi czy Klatka+Biceps Barki+Triceps (Nogi/Bic) Plecy+Nogi (Bic/Tric)

Horazon Moim zdaniem plecy najlepiej połączyć z bicepsem. Przykładowo przy podciąganiu na drążku biceps w jakimś stopniu pracuje, a zatem zostaje rozgrzany do ćwiczeń typowo na biceps. Gdybyś ćwiczył je 2 dni później bic mógłby byc zmęczony treningiem pleców przez co trening na biceps byłby mniej efektywny. Edit: Ive, SOG nie wszedł Zmieniony [...]

[...] TRIC - francuskie sztangielka jednorącz -6-10 ruchów BIC - jak wyżej Superseria 4 (3 serie) TRIC - jak wyżej BIC - uginanie hantelki w opadzie -8-12 ruchów w sumie 10 serii biceps i 10 triceps. WTOREK: LUzzz ŚRODA: Plecy, Barki PLECY - Martwy ciąg PROG 5x 15/12/10/8=6-8 powt. (=ostatnie dwie serie ten sam ciężar) - Podciaganie z Obciążeniem z [...]

[...] mnei abdz dla kgoos tam potrzeba wrecz odwrotnie. Albo jest plan na bic lamana stojac mlotki modlitewnik +kratownica przypuscmy ze dieta jest w 100% ok, regeneracja tez a biceps stoi w miejscu. nastepny plan zkalada prosta stojac unoszenie ramion na skosnej na kolanie cwiczenia roznia sie nie znacznie a ja potrzebuje czegos innego. I tak ja to [...]

paweł : oj niedoczekanie twoje , tak przykoksuje ze sie strzez lepiej ;p DZIEŃ 26 spoko dzionek musze przyznac , pogoda znow ładna , trening troche pozniej niz zwykle , ale mimo to jak najbardziej ok , wyprobowalem zwiekszona porcje shocka <miarka ze sporą ''górką''> co do udczuc to wrzuce w komencie , w każdym razie ćwiczyło sie bardzo [...]

Cavar! dzien 1 - bic, barki, brzuch dzien 2 - klata, tric, brzuch dzien 3 - grzbiet, brzuch A gdzie nogi? I chyba między dniami 1 i 2 i 3 jest jeden dzień wolnego co?! Na biceps zdecydowanie za dużo! zostaw: 1 uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem lub na modlitewniku zastosuj progresję 12/10/8/8powt. i Uginanie ramion ze [...]

Grypa prawie przeszła, choć jeszcze czuję lekkie osłabienie i brak apetytu. Miałem odrobić wczorajsze nogi, ale znowu zepsuło mi się udo... Nie było szans, poszła więc klata i bic. KLATA + BICEPS 1. WL 6x6 150kg 2. Wyciskanie sztangi skos 45* 5x8 107,5kg 3. Wyciskanie skos dół 4x8 115kg 4. Hantle młotkowo skos 30* 3x10 30kg 5. Uginanie hantlą [...]

cóż, ja też myśle, że większość bikiniar to ukryte bulimiczki szukajace wymówki do obżerania się. nie sztuka zrobić formę na scenę, sztuką jest utrzymanie przyzwoitego wyglądu przez cały rok, ale kurde, chcę się sprawdzić, ciągnie mnie do tego i nic na to nie poradzę %-). zresztą, jak się na własnej skórze nie sparzę to się nie przekonam, że to [...]

[...] mięśniowe nie są przyzwyczajone do rozciągania i poniektórych ruchów. W razie czego jak nie wiesz jak sie rozciągaćto pyta. Ktoś mówił że nie ma postępu na klatkę a na biceps jest mały. Spox u mnie też tak jest. Od ok 3 tyg. nic wiecej nie wycisnąłem ale za 1,5 tyg mam spr. siłowy i znowuuu obstawiam że cisnę 95 może 97. Aha jeżeli chodzi [...]

fragment który przytoczyłeś nie oznacza wcale że nie należy trenować na jednej sesji klatki z bicepsem, ani też nie mówi nam że należy trenować biceps po plecach (chodź oczywiście lepiej bic po plecach niż odwrotnie). Jest to tylko przykład ilustrujący nam brak regeneracji mieśnia, i o to właśnie autorowi w tym punkcie chodziło

[...] 49 bic, 78 talia i te wymiary były w dni nietreningowe. Oczywiście skoro mówisz że to dużo to muszę się mocno nad tym zastanowić. Może faktycznie. Teraz mam w obwozie bicepsa 44-45 po kilku serjach hantlą (ten większy obwód się robi jak robię np. 3 serie na biceps powiedzmy po 15 powtorzeń sztangielką 16 kg) i "pompki tyłem" z [...]

wypis klatki + bic z dzisiaj 1. rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen - 15kg odrazu po odlozeniu hantelek wyciskanie na lawce skosnej sztangi 5powtorzen - 80kg + biceps uginanie z hantla w podporze o kolano 12p - 14kg uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt - 45kg uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt - hantle 14 kg z wczoraj klatka [...]